ملتقى أحباب النبك

للدخول الى كل أقسام المنتدى,اذا كنت عضو مسجل , اضغط على "دخول".

و اذا كنت غير مسجل, اضغط على "التسجيل".

ملاحظة هامة:: لاتنسى بعد التسجيل, ان تذهب الى بريدك الالكتروني وثم تقوم بتنشيط حسابك من خلال الدخول الى الرسالة اللي نرسلها لك, حتى تستطيع الدخول للمنتدى

منتدى عربي سوري ملتقى أهالي النبك منتدى عام وشامل رياضي ثقافي سياحي ترفيهي

تصويت


    نصائح للي ما بيجيه نوم بسرعة

    شاطر
    avatar
    bashar alzenaty
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 319
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 29/11/2009
    العمر : 22
    الموقع : http://alnabklovers.yoo7.com/

    نصائح للي ما بيجيه نوم بسرعة

    مُساهمة  bashar alzenaty في 20/10/2010, 9:33 pm

    مايجيله, النوم, بسرعه, نصائح

    نصائح للي مايجيله النوم بسرعه

    نصائح للي مايجيله النوم بسرعه
    ..
    اليوم جبت لكم موضوع قريته و قلت افيدكم فيه...


    إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودكم الى نوم جيد وهادئ .. عليكم بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
    .
    نصائح مايجيله النوم بسرعه
    .

    اتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء اللهنصائح مايجيله النوم بسرعه


    1_ قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

    ------


    2-تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    ------


    3-وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    ------


    4-اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------


    5-مساج القدميين

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    ------


    6-رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

    على النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    7-شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




    نصائح مايجيله النوم بسرعه>>ونوما هنيئا لكم
    أجمل التحايا لكم
    نصائح مايجيله النوم بسرعه
    avatar
    primrose

    عدد المساهمات : 137
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 22/12/2009
    الموقع : في بلاد الله الواسعة

    رد: نصائح للي ما بيجيه نوم بسرعة

    مُساهمة  primrose في 3/11/2010, 7:59 am

    ما عندك علاج للنوم الكتير لاني بحب النوم كتير هههههههههههههههههه
    يعطيك العافية على النصائح

      الوقت/التاريخ الآن هو 14/11/2018, 12:53 pm